OLAHRAGA TERAPI

Pengertian Aktivitas Terapi

Aktivitas terapi adalah merupakan serangkaian gerak fisik yang dilakukan di dalam  usaha:

1. Penyembuhan atau  meningkatkan kualitas hidup penderita,
2. Mengelola penyakitnya dan menunda atau
3. Meniadakan komplikasi yang akan ditimbulkannya.

Tujuan Aktivitas Terapi / Olahraga Terapi:

untuk meningkatkan kualitas hidup penderita, mengelola ketunaan atau penyakitnya, dan menunda atau meniadakan komplikasi yang akan ditimbulkannya

Pengaruh Aktivitas Fisik terhadap Perubahan Jantung

terjadinya efesiensi kerja jantung hal ini dikarenakan jantung bertambah besar, dan kuat, sehingga daya tampung besar dan denyutan bertambah kuat

Pengaruh aktivitas fisik terhadap perubahan pembuluh darah

pembuluh darah akan meningkat tingkat elastisitas, karena berkurangnya timbunan lemak, dan penambahan kontraksi dinding pembuluh darah.

Pengaruh Latihan Fisik terhadap Paru-paru

Paru-paru akan bertambah menjadi elastis sehingga kemampuan kembang kempis juga bertambah. Di samping itu, juga jumlah aveoli yang aktif akan bertambah dengan adanya olahraga yang teratur.

Pengaruh Latihan Fisik terhadap Otot 

akan menambah kekuatan, kelentukan, dan daya tahan otot. Hal ini disebabkan oleh bertambahnya besarnya serabut otot dan meningkatnya sistim penyediaan energi di otot.

Pengaruh Latihan Fisik  terhadap Tulang

Tulang akan menambah aktivitas enzim, tulang akan meningkat kepadatan, kekuatan, dan besarnya tulang, selain mencegah keroposan tulang. Permukaan tulang akan bertambah kuat dengan adanya  tarikan otot yang terus-menerus.

Pengaruh Latihan Fisik terhadap Legamentum dan Tendolegamentum dan tendo akan menyebabkan meningkatnya kekuatannya. Hal ini akan membuat legamentum dan tendo mampu menahan beban  berat dan tidak mudah cedera.

Pengaruh Latihan Fisik terhadap Persendian dan Tulang Rawan

tulang rawan bertambah tebal di persendian, sehingga dapat menjadi peredam  dan melindungi tulang dan sendi dari cedera

Pengaruh Aklimitasi terhadap Panas

aklimitasi terhadap panas melibatkan penyesuaian faali yang memungkinkan seseorang yang tahan bekerja di tempat panas. Kenaikan aklimatisasi terhadap panas disebabkan pada waktu melakukan olahraga terjadi pula kenaikan panas pada badan dan kulit. Keadaan yang sama akan terjadi bila seseorang bekerja di tempat panas.

Pengaruh Latihan akan Terjadi Bila:

olahraga / aktivitas fisik dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup dan dalam waktu yang cukup. Disamping itu  aktivitas fisik/olahraga untuk tujuan terapi tetap harus mengikuti  prinsip dasar latihan secara umum, yaitu: prinsip beban berlebih,  konsistensi, tahanan progresif, spesifitas, individualitas, bervariasi,  kembali asal dan setiap sesi latihan didahuluhi dengan pemanasan, inti dan pendinginan.

Model Olahraga untuk Fungsi Tubuh

1.  Gerak untuk fungsi otak
2. Gerak untuk fungsi sistem kardiorespirasi
3. Gerak untuk fungsi sistem lokomotorik

Prinsip-prinsip Dasar Latihan

prinsip beban berlebih,  konsistensi, tahanan progresif, spesifitas, individualitas, bervariasi,  kembali asal dan setiap sesi latihan didahuluhi dengan pemanasan, inti dan pendinginan.

Prinsip Beban Berlebih (Over Load)

prinsip yang paling mendasar yaitu dalam latihan harus melebihi ambang rangsang terhadap fungsi fisiologis yang dilatih. Pembebanan makin lama makin bertambah pada waktu tertentu sehingga secara teratur latihan itu semakin berat dengan ketentuan tertentu juga.

Konsistensi

adalah keajegan untuk melakukan latihan dalam waktu yang cukup lama. Untuk mencapai kondisi fisik yang baik diperlukan latihan setidaknya 3 kali perminggu.

Prinsip Tahanan Progresif

Semakin meningkat atau maju, beban semakin ditingkatkan. Dengan cara ini otot selalu bekerja pada daerah berlebih.

Prinsip Spesifitas

tubuh hanya akan beradaptasi secara khusus terhadap beban yang diberikan. Dengan demikian beban latihan harus disesuaikan dengan tujuan.

Prinsip Individualitas

Prinsip ini pada dasarnya harus memperhatikan keadaan setiap individu, baik itu kekuatan maupun kelemahan / keterbatasan yang dimiliki.

Prinsip Kembali Asal

Efek latihan yang sudah direspon maupun di adaptasi, kalau tidak dilatih kembali akan terjadi penurunan kembali

Prinsip Bervariasi

Prinsip ini digunakan supaya tidak terjadi kebosanan dalam berlatih. Ketidak berhasilan karena salahsatunya terjadinya kerutinitasnya program, sehingga menimbulkan kebosanan.

Sistematik

Pada setiap sesi latihan didahuluhi dengan pemanasan, inti latihan dan diakhiri dengan pendinginan.

Penyimpangan Postur Tubuh

• Penyimpangan postur pada leher dan kepala ( tortikalis
• Penyimpangan pada dada dan bahu
• Penyimpangan pada lutut, knoc-knee, hyperextended knee dan bent knee.
• Penyimpangan pada pelvic (panggul), biasanya panggul miring dengan sudut 50 sampai 60 derajat
• Penyimpangan pada Spinal
• Penyimpangan sikap kaki dan pergelangan kaki

Beberapa Macam Program Terapi

fisio terapi, terapi okupasi, terapi bermain, terapi musik, operasi ortopedi.

Fisio Terapi  Suatu Penyembuhan atau Pengobatan Bagi Menggunakan tenaga, daya dan khasiat alam.

TUJUAN: terutama untuk menjaga gerak sendi, mencegah terjadinya pemendekan otot,  melatih kembali perasaan dan gerakan otot-otot, mencegah adanya atropi otot, serta  melatih gerakan fungsional.

Macam khasiat alam yang dapat  untuk usaha penyembuhan  dan pengobatan

1. Menggunakan sinar ( light therapy ) yang menimbulkan panas berguna untuk analgesia, relaksasi otot, dan peningkatan peregangan kolagen
2. Dingin lebih bermanfaat untuk nyeri akut karena kemampuannya dalam mengontrol pembengkaan.
3. Bentuk panas yang tersedia, termasuk kantong pemanas, dietermi gelombang pendek, gelombang mikro, dan ultrasound. Hidrotherapy

Pemberian terapi dengan masase, yaitu dengan jalan memberikan gosokan pada tempat tertentu yang dapat mengurangi ketegangan otot.

Pemberian fisioterapi yang terkait dengan usaha membina kekuatan otot, ketahanan dan koordinasi otot dengan anggota gerak yang lain adalah jenis mekanoterapi.

Jenis mekanoterapi ini dapat diberikan dengan cara:

1. Melatih gerakan pasif, atau gerakan dibantu dengan orang lain, anak tidak melakukannya sendiri.
2. Melatih dengan gerakan aktif, anak berusaha untuk menggerakan anggota tubuhnya sendiri.

Unsur – unsur yang dikembangkan untuk aktivitas korektif

1.  Kekuatan.
2. Kelentukan ( flexibility ).
3.  Relaksasi.
4. Dayatahan.

Kekuatan

Kekuatan dapat ditingkatkan dengan latihan yang menimbulkan tahanan    ( resistance ), misal mendorong, mengangkat, dan menarik.

Hal-hal yang berkaitan dengan usaha peningkatan kekuatan

1.  Kekuatan otot meningkat, jika digunakan dan mengalami penurunan jika tidak digunakan
2.  Ukuran otot meningkat ( hipertropi ) jika digunakan dan mengalami penurunan ( atropi ) jika tidak digunakan
3.  Beban yang lebih besar cepat meningkatkan kekuatan dan ukuran otot dari pada beban yang rendah

•  Latihan isotonik ( meliputi kontraksi otot dan gerakan tulang dan sendi ) meningkatkan kekuatan, menaikan sirkulasi, dayatahan kardiovaskuler, dan mempertahankan kelentukan sendi.
• Latihan isometrik ( meliputi kontraksi otot dan tanpa ada gerakan tulang  sendi) meningkatkan kekuatan dan lebih menyingkat waktu, tetapi memberikan kontribusi yang kecil terhadap kebugaran kardiovaskuler dan kelentukan tulang sendi.

Fleksibilitas: Kemampuan seseorang dalam menggerakkan luas gerak sendi.

Fleksibilitas dapat ditingkatkan dengan bentuk latihan mengayun, memutar, meregang dan memantul-mantulkan anggota tubuh.

Hal-hal yang berkaitan dengan usaha peningkatan fleksibilitas 

1.  Kelentukan dapat dipertahankan apabila tulang dan sendi selalu digunakan, dan akan terjadi penurunan apabila tidak digunakan.
2. Tulang sendi yang tidak bergerak atau gerakan tulang sendi terbatas untuk waktu yang lama ( dibalut, dijepit, atau tidak digunakan) mengakibatkan hilangnya kelentukan.
3. Latihan peregangan lebih efektif ketika dilakukan perlahan-lahan dan ketika dibantu dengan menarik gaya berat.
4. Kontraksi kelompok otot antagonis yang diregangkan membantu kelentukan yang berbanding terbalik dengan hambatan yang ada.
5. Penggunaan prinsip propioceptive neuromusculer fasilitation (PNF) untuk membantu program  peregangan. Para ahli sepedapat bahwa metode PNF dapat digunakan dalam bidang terapi.

Relaksasi adalah untuk tujuan melepaskan ketegangan dan kegelisahan.

Metode yang umum digunakan adalah penggunaan mandi  sauna atau mandi uap, hydromassage, rendam di air panas, dan massage dan melakukan aktivitas fisik.