Latihan untuk diabetes
Seiring dengan terapi nutrisi dan insulin, olahraga adalah komponen ketiga untuk berhasil mengobati diabetes. Latihan...! bekerja seperti insulin, menurunkan kadar glukosa darah, membantu dalam menjaga kadar lipid normal, dan meningkatkan sirkulasi. Bagi sebagian besar individu, latihan yang konsisten dan individual membantu mengurangi dosis terapi insulin.
Penderita diabetes harus diperingatkan untuk tidak latihan selama tingkat insulin pada puncaknya. Waktu ideal untuk diabetes untuk berolahraga adalah ketika kadar glukosa darah Anda adalah antara 100 sampai 200 mg / dl atau sekitar 30-60 menit setelah makan. Mereka juga harus menghindari latihan ketika glukosa darah Anda di atas 250 mg / dl dan keton yang hadir dalam urin.
Beberapa efek metabolik yang terjadi dengan latihan dalam tipe 1 dan diabetes tipe 2 harus sadar. Dalam kasus diabetes tipe 1, kontrol glikemik dapat dikompromikan jika penyesuaian yang tepat tidak dibuat dalam administrasi insulin atau asupan makanan. Orang dengan diabetes tipe 2 yang mengambil obat hipoglikemik oral mungkin beresiko pasca-latihan hipoglikemia.
Berikut adalah beberapa pedoman umum yang dapat membantu dalam mengatur respon glisemik untuk latihan pada orang dengan diabetes tipe 1.
1. Kontrol metabolik sebelum latihan: Hindari latihan jika kadar glukosa puasa lebih dari 250 mg/dl dan ketosis hadir. Makan karbohidrat menambahkan jika kadar glukosa kurang dari 100 mg/dl.
2. Pemantauan glukosa darah sebelum dan setelah latihan: untuk mengidentifikasi ketika perubahan dalam asupan makanan yang dibutuhkan insulin. Pelajari respon glukosa darah pada kondisi latihan yang berbeda.
3. Asupan makanan: Mengkonsumsi karbohidrat ditambahkan yang diperlukan untuk menghindari hipoglikemia. Karbohidrat makanan berbasis harus siap tersedia selama dan setelah latihan.
Orang dengan diabetes tipe 1 yang tidak memiliki komplikasi dan berada dalam kontrol glukosa darah yang baik dapat melakukan semua tingkat olahraga, termasuk kegiatan rekreasi, olahraga rekreasi dan olahraga kompetitif. Untuk melakukan hal ini dengan aman, penderita diabetes harus memiliki kemampuan untuk mengumpulkan data tentang diri glukosa darah dimonitor selama berolahraga dan menggunakan data ini untuk menyesuaikan insulin dan terapi nutrisi.
Latihan dapat meningkatkan risiko hipoglikemia pada orang dengan diabetes tipe 1. Hipoglikemia adalah jarang terjadi selama periode empat puluh menit atau kurang. Hal ini lebih mungkin terjadi setelah latihan, sering 09:56 jam setelah timbulnya hipoglikemia. Kadar glukosa darah harus dimonitor pada interval satu sampai dua jam setelah latihan untuk menilai respon terhadap latihan dan untuk membuat penyesuaian dalam asupan.
Penderita diabetes harus diperingatkan untuk tidak latihan selama tingkat insulin pada puncaknya. Waktu ideal untuk diabetes untuk berolahraga adalah ketika kadar glukosa darah Anda adalah antara 100 sampai 200 mg / dl atau sekitar 30-60 menit setelah makan. Mereka juga harus menghindari latihan ketika glukosa darah Anda di atas 250 mg / dl dan keton yang hadir dalam urin.
Beberapa efek metabolik yang terjadi dengan latihan dalam tipe 1 dan diabetes tipe 2 harus sadar. Dalam kasus diabetes tipe 1, kontrol glikemik dapat dikompromikan jika penyesuaian yang tepat tidak dibuat dalam administrasi insulin atau asupan makanan. Orang dengan diabetes tipe 2 yang mengambil obat hipoglikemik oral mungkin beresiko pasca-latihan hipoglikemia.
Berikut adalah beberapa pedoman umum yang dapat membantu dalam mengatur respon glisemik untuk latihan pada orang dengan diabetes tipe 1.
1. Kontrol metabolik sebelum latihan: Hindari latihan jika kadar glukosa puasa lebih dari 250 mg/dl dan ketosis hadir. Makan karbohidrat menambahkan jika kadar glukosa kurang dari 100 mg/dl.
2. Pemantauan glukosa darah sebelum dan setelah latihan: untuk mengidentifikasi ketika perubahan dalam asupan makanan yang dibutuhkan insulin. Pelajari respon glukosa darah pada kondisi latihan yang berbeda.
3. Asupan makanan: Mengkonsumsi karbohidrat ditambahkan yang diperlukan untuk menghindari hipoglikemia. Karbohidrat makanan berbasis harus siap tersedia selama dan setelah latihan.
Orang dengan diabetes tipe 1 yang tidak memiliki komplikasi dan berada dalam kontrol glukosa darah yang baik dapat melakukan semua tingkat olahraga, termasuk kegiatan rekreasi, olahraga rekreasi dan olahraga kompetitif. Untuk melakukan hal ini dengan aman, penderita diabetes harus memiliki kemampuan untuk mengumpulkan data tentang diri glukosa darah dimonitor selama berolahraga dan menggunakan data ini untuk menyesuaikan insulin dan terapi nutrisi.
Latihan dapat meningkatkan risiko hipoglikemia pada orang dengan diabetes tipe 1. Hipoglikemia adalah jarang terjadi selama periode empat puluh menit atau kurang. Hal ini lebih mungkin terjadi setelah latihan, sering 09:56 jam setelah timbulnya hipoglikemia. Kadar glukosa darah harus dimonitor pada interval satu sampai dua jam setelah latihan untuk menilai respon terhadap latihan dan untuk membuat penyesuaian dalam asupan.
ARTIKEL LAIN :