Bagaimana latihan kegel dapat menguntungkan setiap perempuan
Pernahkah Anda bertanya bagaimana seorang wanita, Anda dapat membantu memperkuat orgasme Anda, tanpa campur tangan dari beberapa pil seperti Viagra perempuan atau perangkat lain atau metode membantu Inconvenient memperkuat respon vagina? Tidak hanya itu, juga ingin cara untuk membantu mencegah masalah wanita umum dengan usia - stres inkontinensia diinduksi (ketidakmampuan ot urin tahan terlalu lama)? Nah, Anda beruntung, karena latihan kegel akan membantu Anda berdua.
Pada tahun 1940, Dr Arnold Kegel, seorang ginekolog, direkomendasikan latihan ini untuk pasien untuk mencegah inkontinensia setelah melahirkan. Jadi nama latihan Kegel sekarang ini.
Perempuan sering mengalami masalah dengan inkontinensia stres dalam pascapersalinan dan di usia tua, dan Kegels benar-benar membantu menjaga bahwa dalam memeriksa dan bahkan mencegah hal itu, karena otot-otot mengontrol aliran urin dalam bentuk.
Ada alasan lain untuk melakukan latihan Kegel karena mereka meningkatkan sirkulasi ke daerah vagina dan anus. Bagi wanita yang sedang hamil, latihan kegel dapat mempercepat penyembuhan episiotomi dilakukan selama melahirkan. Juga, latihan Kegel dapat mengurangi kesempatan mengembangkan wasir dari melahirkan.
Latihan Kegel terdiri dari meremas dan mengangkat tindakan otot vagina Anda dinding. Saat melakukan latihan kegel, jangan mengencangkan perut, pantat atau otot-otot kaki. Latihan Kegel Tahan selama 10 detik kemudian relaks untuk latihan beberapa seconds.Kegel harus dilakukan dalam set kali sepuluh, tiga atau empat hari. Ketika Anda mulai pertama, hanya melakukan beberapa pada satu waktu, beberapa kali sehari, kemudian bekerja dengan cara Anda hingga set sepuluh.
Latihan kegel akan membantu wanita hamil untuk memiliki pengiriman lebih mudah karena otot-otot panggul akan lebih ketat. Kemungkinan robek selama persalinan akan berkurang.
Pendekatan lain untuk menentukan apakah otot panggul Anda dalam kondisi baik adalah mencoba untuk menghentikan aliran urin Anda di tengah sungai. Jika Anda dapat melakukan ini, otot-otot dalam kondisi baik. Jika tidak, cobalah melakukan latihan Kegel, dan Anda akan melihat perbedaannya.
Berikut cara lain untuk memikirkan dan memvisualisasikan latihan Kegel, bayangkan sebagai "mengedipkan mata" lakukan pada vagina Anda, jika Anda akan "mengedipkan mata" titik pada vagina anda yang berkedip. Posisi dalam berbagai cara saat melakukan latihan Kegel dapat lebih nada dasar panggul Anda. Cobalah melakukan latihan kegel sambil berbaring, duduk, berjongkok dan merangkak.
Latihan Kegel dapat membantu wanita pada waktu lain dalam hidup, bukan hanya ketika mereka hamil. Mereka dapat membuat seks lebih menyenangkan dengan pasangan Anda setiap saat, tidak hanya selama fase pasca-melahirkan.
Latihan-latihan ini juga dikenal untuk membantu perempuan mencegah atau mengurangi risiko inkontinensia stres berkembang (masalah kencing, bukan hanya kandung kemih yang lemah), kandung kemih terlalu aktif dapat menjadi gangguan besar, dan prolaps uterus. Jika Anda melakukan ini latihan sederhana yang bijaksana, Anda, seperti wanita lain melakukannya latihan kegel secara teratur, mungkin datang untuk melaporkan orgasme yang lebih baik dan kuat serta dan menjadi salah satu "Kepuasan" yang dapat lebih mudah mencapai orgasme, agak sulit dipahami bagi beberapa orang wanita.
Kemudian dalam kehidupan, setelah menopause, latihan kegel dilakukan sebagai rutinitas setengah baya, dapat meningkatkan ketebalan dinding vagina dan pelumasan. Pikirkan manfaat dari urin saja cukup baik untuk memulai latihan kegel? Nah, juga dikenal sebagai latihan Kegel untuk membantu mencegah inkontinensia dubur, yang dapat menjadi masalah lebih buruk dan lebih memalukan daripada inkontinensia.
Biasanya dibutuhkan sekitar 3 atau 4 minggu untuk melihat perbaikan dalam inkontinensia dari rutinitas latihan Kegel.
ARTIKEL LAINNYA ;